Raus aus dem Winterblues – das hilft gegen das Stimmungstief? Langsam werden die Tage zwar wieder länger, die Temperaturen sind aber meist noch sehr niedrig, und Regen oder Nebel gehören oft zum täglichen Wetterbericht dazu. In der dunkleren Jahreszeit fühlen sich viele Menschen deshalb oft niedergeschlagen oder antriebslos. Was gegen das Stimmungstief hilft und wie sich im Winter schnell wieder gute Laune tanken lässt, wissen die Expertinnen und Experten von WetterOnline.
Mit Licht und Bewegung gegen schlechte Laune
Sonnenlicht sorgt im Körper dafür, dass das Glückshormon Serotonin produziert wird. Bekommen wir zu wenig davon, schlägt sich dies nicht selten auf die Laune nieder. Um also auch im Winter täglich genug Sonnenlicht zu bekommen, ist es ratsam, sich viel an der frischen Luft zu bewegen.
Sich glücklich essen
Auch gesunde Ernährung kann das Wohlbefinden steigern. Einige Lebensmittel gelten sogar als regelrechte Stimmungsmacher. Besonders dunkle Schokolade wirkt sich mit ihrem hohen Kakaoanteil positiv auf das Gemüt aus.
Struktur und Ruhepausen gegen den Winterblues
Feste Strukturen helfen auch dabei, einer depressiven Stimmung vorzubeugen. Aufstehen, Essen, Arbeiten und Zubettgehen sollten einem festen Tagesablauf folgen. Regelmäßige Ruhepausen sind wichtig, da sie Stress vermindern und somit ausgeglichener und belastbarer machen. Ausreichend lange Schlafphasen gehören dazu, denn sie sorgen für einen gestärkten und gut gelaunten Start in den Tag.
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