Gut für die Gesundheit und Abenteuer pur. Warum Mountainbiken ein tolles Hobby für die ganze Familie ist
(WERBUNG) Gemeinsam Zeit in der Natur verbringen und dabei die körperliche und geistige Gesundheit fördern – all das kann man beim Mountainbiken als Familie erleben. Egal, ob sportlich ambitioniert oder eher entspannt, Mountainbiken ist für jedes Alter und jede Fitnessstufe geeignet. Mit der richtigen Ausrüstung steht dem Abenteuer nichts mehr im Weg!
Nicht nur Erwachsene, auch immer mehr Kinder verbringen heutzutage zu viel Zeit im Sitzen. Die Gründe dafür sind vielfältig: Kinder haben mit dem Schuleintritt weniger Freizeit und sie verbringen heutzutage mehr Zeit vor Bildschirmen. Dadurch kann es langfristig zu Fehlhaltungen und Schmerzen kommen. Viele Stunden in fixierten Positionen und mit gleichförmigen Bewegungen: das führt zu einem Ungleichgewicht der beanspruchten Muskeln.
Gesundheit fördern
Hier kann Mountainbiken Abhilfe schaffen, denn es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile – es stärkt unter anderem Ausdauer, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-System. So ist zum Beispiel die Oberarmmuskulatur ständig im Einsatz, um Unebenheiten im Gelände auszugleichen. Außerdem werden Gesäß- und Beinmuskeln bei jedem Tritt in die Pedale gefestigt und die Stützmuskulatur im Bereich der Wirbelsäule trainiert.
Daneben ist Mountainbiken die perfekte Freizeitbeschäftigung, um die Kinder von den Bildschirmen weg und ihren Kopf frei zu bekommen. Denn Mountainbiken macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern erfordert ein vollkommenes Eintauchen in den Moment: Man muss sich ganz auf sich, sein MTB und die Strecke konzentrieren. Außerdem bedeutet Mountainbiken mit Kindern gemeinsame Abenteuer und Erfolgserlebnisse, die das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen stärken: Die Kinder können fortlaufend ihre Grenzen austesten und nehmen wahr, was sie aus eigener Kraft geschafft haben.
Nicht zuletzt stärken gemeinsame Mountainbike-Ausflüge die Beziehung zwischen Eltern und Kindern: Die Familie wächst enger zusammen.
Ab welchem Alter sind Kinder fürs Mountainbiken bereit?
Der ideale Zeitpunkt zum Einstieg ins Mountainbiken ist abhängig von der Motivation des Kindes, seinen motorischen Fähigkeiten und seiner Größe. Manche Kinder wollen schon mit vier oder fünf Jahren aufs Mountainbike. In diesem Alter sollte man darauf achten, es möglichst sanft anzugehen und eher flaches Gelände zu wählen, da der Bewegungsapparat erst ab etwa sechs Jahren so weit entwickelt ist, dass Sehnen und Muskeln auch stärkeren Belastungen standhalten. Generell gilt: Sobald ein Kind motiviert ist und auf ein 20-Zoll-Mountainbike passt, steht dem Mountainbike-Abenteuer nichts mehr im Weg!
Die richtige Ausrüstung macht das MTB-Abenteuer perfekt
Passende Ausrüstung – ein gut sitzender Helm, eventuell Fahrradhandschuhe und ein geeignetes Mountainbike in der passenden Größe – sind beim Mountainbiken unverzichtbar. Insbesondere beim Kauf eines Kinder-Mountainbikes sollte darauf geachtet werden, dass dieses möglichst leicht ist, damit die Kinder möglichst viel Spaß haben.
Der österreichische Kinderradhersteller woom bietet mit seinem woom OFF (mit Carbon-Gabel) und woom OFF AIR (mit Luftfedergabel) ein sehr leichtes, hochwertiges Mountainbike, das speziell für Kinder gemacht ist. Verstellbare Bremshebel sowie kraftvolle Scheibenbremsen für eine gute Bremsleistung ohne übermäßigen Krafteinsatz ermüden die Kinderhände auch bei etwas längeren Abfahrten nicht so schnell und die Kinder bringen das Bike schnell und einfach zum Stopp.
Wichtig: Zentrale Komponenten wie Sattel, Bremsen, Griffe, Bremshebel, Kurbeln und Schalthebel müssen kindgerecht sein – sprich angepasst an die kindliche Kraft und Anatomie.
Tipp zum Schluss: Fahrtechnik üben!
Als Vorbereitung auf anspruchsvollere Touren, einen Mountainbikeurlaub mit der Familie oder auch als kleine Auffrischung für zwischendurch lohnt sich ein Fahrtechnik-Kurs für die ganze Familie bei einem ausgebildeten Mountainbike-Coach.
