Tipps für die heißen Tage – Was Schwangeren durch die Hitze hilft
Hydriert bleiben
Wenn man Durst hat, ist es eigentlich schon zu spät! Daher ausreichend und regelmäßig Wasser trinken, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken und einer Dehydrierung vorzubeugen. Hitze kann den Körper schneller austrocknen; besonders Schwangere benötigen meist mehr Flüssigkeit.
Kühlende Kleidung und Sonnenschutz
Enge Kleidung, unter der sich die Hitze staut, sollte man vermeiden. Besser locker sitzende, leichte und atmungsaktive Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle tragen. Den Kopf mit Hut oder Tuch schützen.
Aktivitäten im Freien
Die Hitze ist normalerweise mittags am stärksten. Daher am besten die direkte Sonneneinstrahlung und hohen Temperaturen zu dieser Zeit vermeiden. Wenn möglich, die Aktivitäten im Freien eher für die kühleren Morgen- und Abendstunden einplanen. Wie wäre es mit Schwimmen gehen.
Erfrischende Dusche und kühlendes Fußbad
Eine erfrischende Dusche oder ein kühlendes Fußbad können Wunder wirken und für eine Abkühlung sorgen. Besser mit lauwarmem Wasser abduschen, statt eiskalt, weil der Körper sonst die Temperatur wieder hochschraubt und man schneller wieder schwitzt. Auch ein feuchtes Tuch, auf Stirn oder in den Nacken gelegt, sorgt für einen erfrischenden Moment.
Räume kühl halten
Um die eigenen vier Wände kühl zu halten, sollte man die Vorhänge und Jalousien geschlossen halten und die direkte Sonneneinstrahlung reduzieren. Ventilator oder Klimaanlage schaffen eine angenehme Raumtemperatur.
Quelle: debeka Versicherung
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